| تبليغات | X |
|
وبلاگ اسکیت سرعت جهرم khoof....skate
| |||||||||||||
  2-  3-  4-  5-  6-  7-  8-  9- 
[ شنبه شانزدهم مهر 1390 ] [ 10:38 ] [ ashkan ]
با سلام خدمت دوستداران اسکیت † اطلاعیه مهم در رابطه با اسکیت †
[ پنجشنبه چهاردهم مهر 1390 ] [ 20:24 ] [ ashkan ]
اکثر مردم وقتی تازه شروع به ورزش میکنند خیلی به خودشان فشار میاورند و این موجب میشود بدنشان در معرض خطر و آسیب قرار بگیرد. این کار کاملاٌ اشتباه است. در یک برنامه ورزشی مناسب سرعت، شدت و قدرت اعمال شده در حین ورزش باید به تدریج افزایش یابد. توصیه هایی برای کاهش آسیب ورزشی
علل آسیب ورزشیبرای اینکه در یک ورزش قدرت و استقامت بدست آورید باید به آهستگی و بتدریج در هر تمرین، بدنتان را وادار کنید که کمی بیش از حد تواناییش کار کند. ولی در انجام این کار افراط نکنید و عجله نکنید وگرنه خود را در معرض انواع آسیب های ورزشی مثل رگ به رگ شدن یا کشیدگی های عضلانی قرار میدهید.در این شرایط احتمال آسیب ورزشی بیشتر است
کمک های اولیه بعد از آسیب ورزشیبا وجود تمام اقدامات پیشگیرانه ممکن است آسیب ورزشی ایجاد شود. در صورت آسیب انجام اقدامات زیر ممکن است به شما کمک کند
[ دوشنبه یازدهم مهر 1390 ] [ 9:47 ] [ ashkan ]
برای اینکه آسیب های ورزشی را به حداقل برسانیم باید قبل از شروع، خود را گرم کنیم و نرمش های کششی را به اندازه کافی انجام دهیم و در انتهای ورزش هم باید بدن خود را بتدریج به حالت اول برگردانیم گرم کردن ورزشیگرم کردن بدن شما را آماده انجام ورزش میکند. با اینکار جریان خون شما بیشتر میشود، حرارت عضلات شما بالا میرود، تعداد تنفس شما بیشتر میشود و به این ترتیب عضلات شما برای فعالیت آماده میشوند. گرم کردن به بدن شما فرصت میدهد تا خود را برای فشار زیادی که میخواهید به آن وارد کنید آماده کند. بهترین روش گرم کردن راه رفتن و سپس دویدن آهسته یا درجا دویدن است.مدت زمانی که صرف گرم کردن خود میکنید بسته به شدت فعالیت ورزشی که قصد دارید انجام دهید متفاوت است. بعد از اینکه گرم شدید باید حرکات کششی را انجام دهید و پس از آن میتوانید ورزش اصلی را شروع کنید. بعد از پایان ورزش باید شدت حرکات ورزشی را بتدریج کم کنید و همان حرکات گرم کردن را مجدداٌ انجام داده و بتدریج شدت آنرا کم کنید. وقتی تنفس شما به حالت عادی برگشت دوباره حرکات کششی را تکرار میکنید. حرکات کششی را چگونه انجام دهیمبسیاری از ورزشکاران بخصوص وقتی از لحاظ زمان تحت فشارند این قسمت را خوب انجام نمیدهند و همین میتواند کارآیی آنها را کاهش داده و خطر آسیب های ورزشی را بیشتر کند. با انجام این حرکات فیبرهای عضلات و لیگامان ها و تاندون ها به آهستگی و تحت شرایط کنترل شده کشیده میشوند تا در هنگام ورزش بتوانند در هر زمان دلخواه به هر طولی برسند. دقت کنید عضله سرد را تحت کشش قرار ندهید پس اول باید بدن را گرم کنید. کشش را به آهستگی انجام دهید و آنرا 30-10 ثانیه نگه دارید تا بافت نرم اندام بتدریج کشیده شود. در هنگام کشش حرکات جهشی و سریع انجام ندهید. کشش باید بسیار آرام و کنترل شده باشد. آنقدر کشش ندهید که درد ایجاد شود.در زیر تعدادی از نرمش های مناسب توضیح داده میشود
 ارتوپدی به عنوان شاخه ای از علم پزشکی که عهده دار تشخیص و درمان بیماری های استخوان و مفاصل و دیگر بافت های اندام ها است دائما در حال تغییر و پیشرفت است. سایت ایران ارتوپد حداکثر سعی خود را در به روز کردن اطلاعات ذکر شده به عمل میاورد. کلمات کلیدی : آسیب های ورزشی، نرمش، ورزش، کشش، کششی، ورزشکار، تنفس، عضلات، لیگامان، تاندون، دست، پا، آرنج، شانه، زانو، ران، ساق، کشاله ران، انگشت، ارتوپد، ارتوپدی، استخوان، مفصل، مفاصل، بیماری، پزشکی، پزشک، دکتر [ دوشنبه یازدهم مهر 1390 ] [ 9:4 ] [ ashkan ]
بعد از اینکه اسکیت نه تنها در اروپا بلکه در سطح جهان شناخته و رسمیت یافت برخی از بازاریان حرفه ای ایران کم کم راه ورود کفش های اسکیت را به وطن باز نمودند . و به تدریج افرادی نیز به فراگیری ورزش مذکور پرداختند که چندی بعد هم اولین پیست آن در سال 1369_1368 به نام شهید چمران در تهران افتتاح شد. بعد ازآن که باشگاه مربوطه فعالیت خود را آغاز نمود عده ای علاقمند به یادگیری اسکیت مشغول شدند وچون مردم نیزتا حدودی متوجه شدند که اسکیت ورزشی با نشاط و پرتحرک است از اینرو بنا به در خواستهای مردمی و مساعدت دست اندرکاران ومسؤلین محترم دومین پیست هم درسال 1370_1369 در پارک ملت شروع به کار کرد وچون پیست شهید چمران سرپوشیده بود به این دلیل اسکیت را به محل روباز در پارک ملت آوردند تا مردم در حالت رفت و آمد این رشته ورزشی را ببینند وبا آن بیشتر آشنا شوند به همین ترتیب در طول چندسال اسکیت درتهران جای خود را پیدا کرد. گفتنی است که پیستها در سطح تهران رو به ازدیاد گذاشت تا این که باشگاه قصر یخ نیز افتتاح گردید . (رشته های اسکیت عبارتند از سرعت ، استقامت ، نمایشی ، اسکیت هاکی ، اگرسیو ، in lineهاکی و in line اسکیت ) و کم کم سر آغاز آن درکل ایران به چشم می خورد وچون اسکیت ورزشی پرطرفدار وجذاب است هرکسی هرکدام از رشته های اسکیت را که دوست داشته باشد می تواند انتخاب وادامه دهد. آری افرادی که با فن و فنون اسکیت آشنا شده و توانستند تعادل خود را به راحتی روی این کفشهای اسکیت حفظ نمایندقادر خواهند بود ، به نرمی ريال راحتی ، چابکی و به نشاط و تسلط تمام اقدام به بازی کردن با اسکیت نمایند. اسکیت هاکی ازسال 1374 در پارک ملت به جدیت شروع به کارکرد و به این ترتیب همگام با افزایش اعضاء مجمع اسکیت هم همانند دیگر هیئتهای ورزشی به برگزار کردن مسابقات اسکیت در رشته های مختلف کرد تا این که بعداز اجرای چندین مسابقه قهرمانی کشور در سنین مختلف ، بالاخره در سال1380 با زحمات فراوان مسئولین انجمن اسکیت اولین تیم ملی اسکیت ایرانتشکیل یافت و برای نخستین بار درمسابقات آسیایی2001 میلادی در تایوان شرکت نموده و بعداز آن حرکتی نوین در اسکیت ایران پدیدار شد امروزه ورزشکاران با علوم و فنون جدیدتری آشنا می شوند و خود را برای رقابت های نفس گیر درعرصه های بین المللی آماده سازند. [ یکشنبه دهم مهر 1390 ] [ 14:59 ] [ ashkan ]
 
 
[ یکشنبه دهم مهر 1390 ] [ 14:57 ] [ ashkan ]
[ یکشنبه دهم مهر 1390 ] [ 13:41 ] [ ashkan ]
|
درباره وبلاگ  این وبلاگ متعلق است به تمام اسکیت بازان ایرانی و برو بچ جهرمی نیز میباشد. این وبلاگ توسط اشکان بارگذاری شده و یکی از وبلاگ های تیم اسکیت NASH نیز می باشد.
امکانات وب
| ||||||||||||
| [ طراحی : ماه موزیک ] [ Weblog Themes By : Mah Music ] | |||||||||||||
